Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du vendredi 25 février 2011 de 11h30 à 13h00 , à la piscine de Cergy Parvis.

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300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
200m : 2x (toucher épaule, 50 pap, cool)
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500m : 6x75 dép. 1'30 (50 CR rapide, 25 pap rapide aussi), 50 cool
500m : PPB amplitude (17 Max par longueur)
1200m : 8x150 dép. 2'30 (75 moyen/50 fort/25 cool)
400m : 4x100 zoomers ( batt., dos, ondul, ondul dos )
100m : educ pap 4/4/4

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