Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du samedi 19 février 2011 de 10h00 à 11h15 , à la piscine de Cergy Parvis.

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Super séance : je me suis bien amusé !! Cela étant, j'ai mal aux bras -:)

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
200m : 2x (toucher épaule, 50 pap, cool)
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450m : 6x75 dép. 1'30 (50 CR rapide, 25 pap rapide aussi)
500m : PPB amplitude (15 Max par longueur)
1200m : 8x150 dép. 2'30 (75 moyen/50 fort/25 cool, 150 PB régulier)
1000m : 5x200 PPB départ 3'10
400m : 4x100 zoomers ( batt., dos, ondul, ondul dos )
100m : educ pap 4/4/4

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