Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du samedi 12 février 2011 de 11h00 à 11h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

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Patatras !!! Je suis tombé sur mon "coach" et néanmoins amis qui m'a demande si je comptais faïre une séance de faignasse ou s'il me donnait qq chose. -:( il m'a donne !!!
Moi, j'ai été nettoyé. J'ai as pu faire plus because Time was up mais je conseille a ce qui veulent : ça ne paye pas de mine mais ça tire !!!!!

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
200m : 2x (toucher épaule, 50 pap, cool)
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450m : 6x75 dép. 1'30 (50 CR rapide, 25 pap rapide aussi)
400m : PPB amplitude (15 Max par longueur)
1200m : 8x150 dép. 2'30 (75 moyen/50 fort/25 cool, 150 PB régulier)

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