Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du mardi 18 janvier 2011 de 18h00 à 19h00 , à la piscine de Cergy Parvis.

distance	temps	type	équipement	récup
300m	-	crawl	-	0s
700m	-	4 nages	-	0s
1000m	-	nage libre	-	0s
1000m	-	nage libre	-	0s

total : 3 km.

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Yoo oo !!! Il y avait un nageur (parmi un bon nombre d' "assisted drifters" il faut dire). C'était un "jeune" loulou (cad juste le niveau avant les "gros loulous" : animaux nageant en club de 17-20a qui me laisseraient sur place). J'ai fait ma deuxième série en m'accrochant a ses basques -:D : j'en ai un peu ch...é pas je me suis bien amuse et manifestement lui aussi. Il avait les énormes plaquettes grises évoquées avec nono + PB (moi pb elastique) et a fait ce qu'il a pu pour essayer de me distancer. Que neni !!! -:)
Après j'ai essaye les dites plaquettes ... Heuuuuu je vais garder les miennes (grandes SPEEDO) avant de pratiquer celles la parcequ'elles sont trop grosses ( pour lui aussi d'ailleurs)
300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, 50 pap, cool)
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'05)
1000m : (PB + élastique) 400 m derrière lièvre (plaquettes pullbuoy) puis 3x200 départ 3'30