Détail de séance

Détail de la séance de ctribe1 du mardi 11 janvier 2011 de 18h00 à 19h00 , à la piscine de Cergy Parvis.

Alors là c'est la première fois que je tombe au milieu d'une volée de moineaux. Une classe entière de terminale est arrivée en meme temps que moi -:(. AUcun problème en soi sauf que cela faisait un peu de monde dans les lignes. Je me suis un peu marré (je sais c'est pas gentil) a les voir essayer de forcer comme des ânes sur mes premiers 300m d'echauffement.
La suite a donné lieu a qq passes d'armes jusqu'à ce qu'ils comprennent que le milieu de la ligne c'était pas une bonne idée -;)
Meme pas besoin d'expliquer !!! Quand les plaquettes sont rentrées en jeu il n'y avait plus que 3 courageux dans la ligne (avec la langue bien pendante) : je sais je suis méchant ... mais j'avais eu une grosse journée !!!

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, pap, cool, pap)
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1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
500m : 5x100 (2x50 pap départ 1'30, 100CR, 2x50 pap 1'30, 100CR, 2x50 pap)
400m : 100 battements face, 100 dos, 100 ondul face, 100 ondul dos
100m : CR rapide