Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du vendredi 31 décembre 2010 de 15h15 à 16h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	-			0s
		700m	-	4 nages	-			0s
		1000m	-	nage libre	-			0s
		800m	-	nage libre	-			0s
		200m	-	crawl	-			0s

total : 3 km.

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Bassin limite vide : une ligne par personne !!!! Un vrai bonheur mais limite tristouille.
300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, pap, cool, pap)
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
800m : 4x200 (PB + Elastique départ 3"45)
200m : CR rapide
100m : 4x25 (4x25m départ 45" pap)

Réactions

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