Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du jeudi 30 décembre 2010 de 18h15 à 19h15 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		300m	-	crawl	-			0s
		700m	-	4 nages	-			0s
		1000m	-	nage libre	-			0s
		300m	-	papillon	-			0s
		200m	-	crawl	-			0s

total : 2.5 km.

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300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, pap, cool, pap)
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
400m : 4x100m ( 4x25m départ 45" pap, 100m CR)
100m : 4x25 (4x25m départ 45" pap)

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