Détail de la séance de Ctribe1 du mercredi 29 décembre 2010 de 18h10 à 19h10 , à la piscine de Cergy Parvis.
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Ça fait toujours très mal, à croire que la semaine de break a tout effacé -:( ... Bonne nouvelle, enfin croisé un nageur sachant nager et nageant (mais pas dans la même ligne -:( ) que j'ai utilisé lâchement comme lièvre pendant l'échauffement. J'espère qu'il va décider de nager régulièrement dans ce bassin.
300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, pap, cool, poings fermes)
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1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'10)
400m : 4x100m ( 4x25m départ 45" pap, 100m CR)
100m : 4x25 (éduc pap 1 bras, pap)
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