Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 29 juillet 2022 de 12h25 à 13h00 , à la piscine Emile Anthoine.

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Alors que la piscine devait fermer bien plus tard, soudainement alors que je nageait en dos je n'ai vu plus personne dans l'eau. Renseignement pris, en raison d'un manque d'effectif ils doivent évacuer. Séance très courte mais improvisé un programme efficace :
200m crawl avec éclaboussures sur la fin du mouvement
3x150 3 nages (brasse interdite dans la ligne rapide !), premier jambes, éduc (accélération du bras sur la fin du mouvement), dernier en nage complète
4x100m planche de la manière suivante : 25m à fond, 75m normal
200 nl tranquille
4x100m crawl départ 1"30
récup

Supers sensations sur le pap et le dos, grâce à l'accélération du bras à la fin du mouvement ! A combiner avec d'autres éducs (force, moins de coups de bras, amplitude, 3-5-7, rattrapé, etc) pour voir ce que ça donne.

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