Détail de séance

Détail de la séance de vinch du samedi 20 novembre 2010 de 11h30 à 12h30 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		1.5 km	-	4 nages	-			0s

total : 1.5 km.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 10h30 à 11h30, Ctribe1 a nagé 2500 mètres : 300m : CR respiration 3 temps, 5, 3, 3, 5, 3
500m : 5x (toucher épaule, pap, cool, poings fermes)
200m : CR
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3.15')
500m : 5x100 (zoomers, jambes dos, caudal, ventre, caudal, idem ondul, 5x25 pap, 100 pap 333, 100 NC)