Détail de séance

Détail de la séance de Kurea du jeudi 22 avril 2021 de 13h20 à 14h10 , à l'etablissement "Stade nautique Youri Gagarine".

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 12h25 à 13h52, Christophe a nagé 4200 mètres : Il y a un côté désagréable à passer plus de temps dans le métro que dans le bassin, alors qu'il y a des dizaines de piscines plus proches mais auxquelles je n'ai pas le droit d'aller pour raison sanitaire. Mais le côté magique de la natation, c'est aussi le côté apaisant, et le long trajet est finalement rapidement oublié. Très faible affluence, alors qu'il y a un beau ciel bleu dégagé. J'ai donc bien profité de cette séance, ou plutôt souffert car je m'étais concocté un programme avec du renforcement jambes !
Il faudra que je refasse des séries en battement avec l'horloge.

Echauffement : 400 crawl, 3x100 4n de 1 à 3, 200 brasse, 100 crawl.
Série 1 : 8x 100 : 25 vitesse max, 75 récup
Série 2 : 8x 150 : 50 battements vite avec pull buoy tenu devant, et 100m récup avec le pull buoy entre les cuisses
Série 3 : 4x 150 : 50 battements vite avec palmes et le pull buoy tenu devant, et 100m ondul avec toujours le PB tenu devant
Série 4 : 6x 100 paddle : 1 en accélérant le bras, 1 en glisse