Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 19 avril 2021 de 12h22 à 13h42, à l'etablissement "Stade nautique Youri Gagarine".

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Toute première fois dans cette piscine, pour le tout premier jour de réouverture. Y aller en métro se mérite, après le terminus de la ligne 7 il faut encore marcher une dizaine de minutes. Une fois sur place, accueil aimable mais pas très rapide, puis je passe aux vestiaires. On me dit qu'il faut apporter toutes ses affaires au bord du bassin : ouf, tout rendre dans mon sac

Je traverse les grands vestiaires et douches complètement désert. Cette piscine peut semble-t'il accueillir beaucoup de monde en temps normal.
Seul le bassin extérieur est ouvert pour les nageurs en bonne santé dont je suis heureux de faire partie. Il faut longer le bâtiment avec la piscine couverte pour accéder au bassin. Il est magnifique, bien exposé et pas trop de monde : ça a varié de 3 à 6 sur dans la ligne où j'étais sur la séance. Un grand soleil m'a accompagné.
Le matériel palmes, plaquettes, etc est autorisé. Surtout la température de l'eau est parfaite pour nager avec de l'intensité. Comme c'était une enième reprise, j'y suis allé sans trop forcer, mais 1"18 au 100m quand même

Echauffement :
- 400 crawl
- 200 4N educ
- 200 4N nc
- 200 crawl
Bloc1 :
- 16x50 d.45
- 200 récup
Bloc2 :
- 6x100 paddle : 1 glisse, 1 accélération du bras
- 400m palmes + plaquettes 3/4/5/4
Bloc 3 :
- 100 vite
- 4x100 palmes battements : 25 vite / 75 normal
- 4x100 palmes : 75 onduls / 25 pap vite
- 100 récup