Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 22 octobre 2020 de 18h07 à 19h43 , à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

 

 

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Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas. Eau toujours à 30°C, mais avec une affluence nageable ça change tout ! Du coup excellente séance avec de la technique. Pris conscience qu'en plaquettes mon appuis n'était pas bon, ça explique peut être pourquoi je n'avance pas

Echauffement / 1200m
100 au choix
3x100 4n
8x 100 : 50 moins de respi, 25 prog, 25 récup

Séries / 2000m
12x 50 d.1' prog de 1 à 4
200 souple
4x 100 réduire le nombre de cps de bras à chaque 100
200 sple
4x 100 prog de 1 à 4 en faisant attention de pas trop augmenter le nombre de coups de bras
200 sple

Matos :
6x100m battements : 25 vite, 75 normal.
6x100m pull plaquettes

Fin: 50 vitesse max, retour souple

 

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