Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du dimanche 27 octobre 2019 de 15h37 à 17h14 , à la piscine Jacqueline Auriol.

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Eau laiteuse à 29 degrés, quelques hippocampes, squattage de T, mauvaise visibilité dans l'eau. Petit programme qui m'a permis de ne pas m'ennuyer pendant un peu plus d'une heure et demi dans l'eau :

Echauffement :
400 crawl
75 crawl - 25 pap
75 crawl - 25 dos
75 crawl - 25 brasse
100 4n
4X 50 : 15 max, 35 récup

Série 1 :
20X 75m: 25 planche en jambe, 25 pull buoy, 25 NC
50 récup

Série 2:
8X 150m crawl d. 2:30
50 récup
200 3-5-7

Série 3:
4x 100 battements palme
4x 100 ondulations palme
200 bien nagé

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