Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du vendredi 06 septembre 2019 de 12h18 à 13h23 , à la piscine Emile Anthoine.

 

 

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Séance avec le public. Pas trop de monde. Et un petit programme inspiré d'une séance il y a quelques mois d'où j'étais sorti rincé ! Cette fois aussi ça a fait mal !

Echauffement de 1000m :
50 pap
100 ds
150 br
200 cr
200 4n
100 ds
200 cr


La série qui pique, il faut un pull et une planche. On fait 25m avec des battements, puis on pose la planche on prend le pull pour 25m, on pose le pull et un dernier 25m sans matériel.
20 x 75 : battements pull nc

100 récup bien nagé
8 x 100 crawl départ 1"40 (tourné autour de 1'25 sans chercher à aller plus vite mais idéalement il aurait fallu nager en 1'20 avec une récup en 1'45.. next time

)
100 récup.

 

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