Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 01 avril 2019 de 19h40 à 21h00 , à la piscine Armand Massard.

 

 

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Club. Séance musclée !


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J'ai adoré la phrase du coach qui nous crie dessus sur le 15e départ plongé : nagez comme si c'était le dernier jour de votre vie ! Je sais pas quel temps j'ai fait, mais j'ai eu l'impression d'aller plus vite que d'habitude pour le coup



Echauffement : 400cr, 266 4n, 400 crawl
Ensuite :
8x aller crawl prog, retour ds bien nagé
16 bassins, 4 par nage, départ plongé, sortie de l'eau (pas par l'échelle !!) et retour à pied. Progressif, 80%, allure compétition, progressif.
266 4 nage, aller bn, retour progressif dans chaque nage !
66 récup
400 cr plaquettes, respi 3-4-5-4 par 100

 

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