Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du lundi 12 novembre 2018 de 20h30 à 22h00 , à la piscine Butte aux Cailles.

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Club. Toujours douleur suspecte à l'épaule gauche, complétée par une douleur au coude gauche séquelle d'un choc mercredi dernier sur la main par un sciseau de brasse lors d'une poussée en dos. Echauffement 1000m puis 4x200 4n avec variations d'allure par nage (2 nages en progressif et 2 en bien nagé à chaque 200), un 10x150 crawl 50 bn - 25 prog - 50 bn - 25 à 80%. Enfin un 4x75 crawl 50 bn - 25 allure compétition : pas réussi à tenir 1 respiration sur la longueur comme demandé par le coach, fait 3 respirations dont la dernière 5m du mur). Fin de séance en douceur par un 400 4n suivi d'un 100 dos.

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