Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 11 octobre 2018 de 12h00 à 12h50 , à la piscine Emile Anthoine.

 

 

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Public. Séance plus courte pour récupérer des précédentes et profiter un peu de la terrasse




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Séance en détail :

Echauffement : 800m
100 cr / 100 4n
100 br / 100 4n
100 ds / 100 4n
100 pap / 100 4n

Corps de séance : 2200m
8x 50 crawl d.1
4 x 100 crawl d.1"40
2 x 200 crawl d.3"1
200 brasse récup
8x 50 aller vitesse max, retour récup
200 dos
200 aller crawl polo, retour normal

Récup : 200m
200 dos

Total : 3200m

 

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