Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mercredi 10 octobre 2018 de 11h45 à 13h20 , à la piscine Emile Anthoine.

Séance avec le public.

J'ai hate de retrouver les séances du club car même si je m'étais fait un programme sympa varié de 5km ça ne remplace pas une ligne de nageurs motivés avec un coach. Programme ci-dessous en cadeau, à utiliser tel quel ou à adapter selon vos envies

Echauffement : 1200m
100 cr / 200 4n
100 br / 200 4n
100 ds / 200 4n
100 pap / 200 4n

Cors de séance : 3300m
20x50 départ 1"00
200 ds récup
3x200 1..3
100 ds récup
8x 100 jbes : 1 batt, 1 ondul. 4 côtés
6x 100: 1 crawl, 1 pap

Retour au calme : 500m
400m cr 3-4-5-6-7-6-5-4 (par 50)
100 récup

Total : 5000m.

Réactions

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• oleum Vous n'utilisez pas les ustensiles (pull, palmes, plaquettes, tubas) en club?

• Christophe Pas encore, le coach axe les séances sur la reprise de repères et du foncier mais à mon avis on va vite ressortir le matériel. Là comme nos piscines sont HS je me concocte mon petit programme en attendant.

• oleum Surpris que tu nages encore avec ce programme à pAris en public sur cette distance même si je ne connais pas l'affluence à cette horaire mais bon... Pénurie de bassins pour les usagers comme pour les clubs (Neptune, Mouettes, ...). Vive la banlieue et ses jolies 50m en public... Des champions s'y croisent

• Christophe Emile Anthoine reste nageable le midi même s'il y a tout de même du monde et surtout chacun avec un niveau différent pour compliquer la chose. J'adapte mon allure et je double comme je peux, avec respect tout en souplesse sans gêner et sans contact.