Détail de séance

Détail de la séance de GireyGi du lundi 20 aout 2018 de 16h50 à 17h50 , à la piscine Emile Anthoine.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 17h35 à 18h55, Christophe a nagé 4200 mètres : La coupure du midi se généralise à Emile Anthoine, essai donc d'un nouveau créneau, avec un peu plus de monde en cette fin d'après-midi (2 par ligne). J'avais préparé une petite séance avec une série sympa en pyramide, et des temps de départ bien ajustés et sur lesquels je me suis tenu. 200 NL échauffement 400 4N : 25 jbes, 25 NC (nage complète), 25 éduc, 25 NC 8x 50 cr départ 1". 4x 100 cr départ 1"45 2x 200 cr départ 3"10 100 récup 400 cr chrono 100 récup 2x 200 cr d. 3"10 4x100 cr d. 1"45 8x50 cr d.1" 100 récup 4x 100 4n d. 1"50 100 souple --- 4200m