Détail de la séance de Nine du vendredi 10 aout 2018 de 12h00 à 13h30 , à la piscine Georges Hermant.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
200m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
200m | - | jambes 4 nages | - | - | - | ||||
400m | - | 4 nages | palmes | - | - | ||||
100m | - | battements de jambes | palmes | - | - | ||||
100m | - | dos crawlé | palmes | - | - | ||||
100m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | - | ||||
1000m | - | bras crawl | plaquettes, pull buoy | - | - | ||||
800m | - | crawl | - | - | - | ||||
100m | - | brasse | - | - | - |
total : 3 km.
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• de 11h45 à 15h00, mathoulde a nagé 4100 mètres : Grosse séance de récup au bord du bassin au soleil, parfait