Détail de séance

Détail de la séance de Matrix du mardi 05 décembre 2017 de 19h15 à 20h30 , à la piscine Charly-Kirakossian.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h15 à 20h30, 190150 a nagé 3500 mètres : la séance bien copieuse il fallait bien contrôler l'effort pour tenir jusqu'au bout car c’était progressif
programme
4 x 800
1er pas d’arrêt 200 crawl pull boy 200 crawl 200(50 crawl-50 brasse)-et 200 4N
2eme idem mais décomposé en 2 x 400 (200 crawl pull boy 200 crawl)et (200(50 crawl-50 brasse)-et 200 4N)plus vite
3eme idem mais décomposé en 4 x 200 (200 crawl pull boy - 200 crawl - 200(50 crawl-50 brasse)-et 200 4N) encore plus vite
4eme idem mais décomposé en 8 x 100 (2 x 100 crawl pull boy - 2 x 100 crawl - 2 x 100(50 crawl-50 brasse)-et 2 x 100 (50 pap- 50 dos) (50 brasse- 50 crawl) très vite
récup avec 200 bras de crawl souple et 100 brasse coule
total 3500m

• de 19h15 à 20h30, Tranbert1961 a nagé 3300 mètres : pas de commentaire