Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du vendredi 05 mai 2017 de 19h47 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

séance d'avant we, j'ai dû oublier une série
Échauffement : 900m : 300m nage au choix, 300m pulboy nage au choix, 300m palmes sur la base 50m nage complète 50m jambes
4x100m : départ plongeon 25m rapide, 75m bien nagé
100m souple
16x50m départ 1' avec le 4eme, 8eme, 12eme, 16eme rapide
500m : au choix battements, pulboy, nage complète bien nagé
200m : 100m avec un palme sur un pied et une plaquette de l'autre coté puis changer de coté pour le second 100m

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h10 à 20h30, annapnee a nagé 1000 mètres : pas de commentaire

• de 19h15 à 20h30, zouzou79 a nagé 3400 mètres : pas de commentaire

• de 19h00 à 20h30, glycine a nagé 3400 mètres : Repositionnement du bassin en dos-crawlé, au plus près de la surface. Je recherche l'épure des mouvements de la ceinture aux pieds, que le haut du corps tracte les jambes qui n'aient plus qu'à se laisser glisser, les feignasses.