Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du vendredi 21 avril 2017 de 19h47 à 20h58 , à la piscine Georges Hermant.

petite séance de fin de semaine. je pense avoir oublié une série ?
Échauffement : 4x300m sur la base de 200m nage complète + 100m 4 anges (avec partie dos et crawl seulement en jambe)
2 x 50m rapide départ plongeon
3 x 300m plaquettes/pulboy sur la base de 200m crawl + 100m spé (pour pap, on fait du crawl, j'ai fait des 25m papa, 25m crawl)
300m palmes : 100m crawl, 50m dos, 100m crawl, 50m pap
300m palmes/plaquettes : 2x (75m bien nagé, 75m rapide)
300m sans toy, bien nagé
25m rapide départ plongeon

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h45, glycine a nagé 3500 mètres : Respiration tous les cinq coups de bras pour les dernières longueurs. J'arrive en bout de ligne - c'est déjà ça - essoufflé.
Cette variation de crawl est un grand classique que je n'avais pas mis à mon programme depuis je ne sais plus quand, donc depuis au moins quatre-cinq semaines.
Mémoire et souffle, même constat, raplapla.