Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 13 avril 2017 de 19h45 à 20h59 , à la piscine Georges Hermant.

Séance de récup (mais avec un moment d'intensité toutefois

)
Échauffement : 800m avec changement de nage tous les 50m (open bar),
600m palmes/planche avec 25m rapide tous les 3 25m (donc 3ème, 6ème, 9ème, 12ème, 15ème...)
8x25m rapide avec 10'' de pause
400m pulboy
200m 4 nages bien nagé avec départ plongeon et en faisant des belles coulées.
200m nage complète d'anti spé (la nage où on se sens la plus cruche, pas facile à dire il y en a tellement

900m sur la base 50m crawl + 50m spé avec 10'' de pause
200m pulboy

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h45, glycine a nagé 3400 mètres : Ça se présentait bien dans le sens où la fréquentation de sept heures et quart ressemblait à l'habituelle fréquentation de huit heures et quart, quand les lignes d'eau se clairsèment. Je craignais même de me retrouver seul vers la fin. Sauf que vers huit heures les manchots du club de plongée ont pointé le bout de leurs becs et ils font pas dans la dentelle, plutôt dans le néoprène, quatre lignes réquisitionnées d'un coup, ça change la donne. Sachant que de l'autre côté deux lignes étaient occupées par les masters, nous autres usagers lambda on s'est retrouvés coincés dans la nasse.