Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 12 avril 2017 de 19h47 à 20h55 , à la piscine Georges Hermant.

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La séance des 75 ! quel tchatcheur ce Jojo, c'était l’ambiance sous la douche à mon arrivée.
Échauffement : 3 x (75 crawl, 25dos, 75 crawl, 25 brasse, 75 crawl, 25 pap) puis 200m 4nages en éduc
Nage complette : 25m bien nagé + 25m progressif + 50m bien nagé
50m rapide départ plongeon, 50m retour souple
10x75m avec 20'' de pause sur la base de 50m crawl progressif + 25m souple + 20'' pause + 25m rapide en spé + 50m souple + 20'' souple + pause 20'')
50m pour revenir coté plongeon
10x75m avec palmes (tout comme le précédent 10x75m mais avec le départ du 50m progressif avec coulée d'au moins 15m)
50m palme souple pour revenir coté plongeon,
200m souple pulboy pour finir

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h18 à 20h43, oleum a nagé 4100 mètres : pas de commentaire