Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du vendredi 24 mars 2017 de 19h47 à 20h58 , à la piscine Georges Hermant.

Les épaules un peu courbatues de la veille, l'échauffement m'a vraiment été bénéfique... heureusement que c'était une séance "aéro", j'ai toutefois mis un peu ma spé pap au placard surtout pour le progressif ! La séance avec un oubli ou 2 :
Échauffement : 1200m palmes en 4x(100m crawl+25m grand chien+25m en crawl waterpolo+100m dos+50m battements dos)
4x100m en palmes : 2x(100m progressif crawl + 15'' pause + 100m progessif spép + 15'' pause)
300m crawl souple bien nagé
500m : 5x(50m battements avec pullboy en guise de planche + 50m pullboy)
400m plaquettes/pullboy : 8x(25m minimum de coup de bras + 25m normal)
4x100m palmes/plaquettes : 2x(100m crawl puis 100m spé)
100m souple

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h30, glycine a nagé 3400 mètres : Encore un délice les vingt dernières minutes à nager calmement dans un bassin apaisé à cinq puis quatre, trois, deux, un nageur par ligne.
Calmement, car mon 50 m pap parfaitement exécuté aux 2500 m m'a calmé.
J'ai donc fini fatigué à nager dans une eau reposée, opposition apparente, avec pourtant la sensation d'être raccord avec mon environnement.

• de 18h30 à 20h30, epilepsie a nagé 4500 mètres : pas de commentaire