Se connecter

Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du jeudi 23 mars 2017 de 19h46 à 20h59 , à la piscine Georges Hermant.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  225m-crawl--     - 
  225m-dos crawlé--     - 
  150m-battements de jambes--     - 
  400m-jambes 4 nages--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m-crawl--     - 
  100m1'23crawl--     - 
  75m-papillon--     - 
  25m-dos crawlé--     - 
  200m-crawl--     - 
  800m-crawlplaquettes, pull buoy-     - 
  200m-dos crawléplaquettes, pull buoy-     - 
  200m-hybride bras en brasse, jambes en crawlplaquettes, pull buoy-     - 
  50m-crawl--     - 

total : 3.15 km.

 

Signaler cette séance aux modérateurs

je crois que j'ai payé un peu ma séance de ce midi, surtout lorsqu'il a fallu faire le 100m rapide chronométré par le coach ! on n'était que deux dans la ligne, le cadre idéal pour... et bien pour nager pardi


Échauffement :
3 x (75m crawl + 25m battements dos + 75m dos + 25m battements crawl)
4 x 100m 4 nages inversées (c'est à dire : crawl, brasse, dos, pap) enchaînés (c'est à dire sans pause)
puis, le moment culminant de la séance

4 x 25m en 12m rapides, 12m souple.
2x (25m rapide, 10'' pause, 25m rapide, 15'' pause, 50m rapide, 100m souple)
100m rapide chrono
puis récup : plaquettes/palmes 8 x 150m en (100m crawl + 25 dos + 25 brasse/battements)
puis 50/100m pour retrouver ses appuis

 

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance