Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 22 mars 2017 de 19h48 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

 

 

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échauffement : 4 x (150m crawl + 150m 3 nages : pap, dps, crawl)
100m avec virage rapide tous les 25m
2 x 50m : départs plongeon puis rapide sur 25m et 25m souple
8x25m plaquettes avec minimum de coups de bras (départ tous les 30' ou 35' selon les mignes)
21 x 50m plaquettes/pullboy en 7 séries de (50m minimum coups de bras lent + 50m assez rapide + 50m minimum coups e bras rapide), depart tous les 55'' ou 1' selon la ligne
100m souple
750m palme en 10 série de 75m (25 pap avec grande coulée puis 50m souple)

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 18h45 à 20h20, epilepsie a nagé 4200 mètres : pas de commentaire

• de 18h00 à 22h00, zouzou79 a nagé 5000 mètres : pas de commentaire