Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du vendredi 10 mars 2017 de 19h47 à 21h00 , à la piscine Georges Hermant.

En début d"échauffement en-palmés, j'ai vu un dauphin ou peut-être que c'était crawleur dans la lignes d’accoté ! Pour tout dire, j'ai seulement vu une une traînée filante jaune, il me semble que c'était un bonnet... et puis, je l'ai croisé au T, c'était une fois de plus l'animal nommé zouzou en langue humaine, en langue des dauphins je serais incapable de l'écrire

bah, séance qui m'a tout essoufflé ! je pense avoir oublié 400m après les palmes (?)
Échauffement : 1000m en 5x200m palmes (50 crawl+50 dos+50 crawl+50 ondules)
600m en 12x50m palmes sur la base de (12m coulée ondule+13m rapide+25m bien nagé+50 battements dos)
400m en 4 x 100m crawl départ plongeon sur la base de (25m max + 75m récup)
200m en 8x25m avc 12m max+13 récup. En bassin de 50, le redémarrage au centre du bassin n'a pas été évident (pour moi) car il n'y a pas d'appuis au démarrage !
600m plaquettes bien nagé avec un peu de recup au début

100m planche en 50m battements max+25recup+25m max
200m récup