Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 09 février 2017 de 20h00 à 22h05 , à la piscine Blomet.

19h59, le coach commence à mettre la pression et nous dit un truc du genre "dépéchez vous tous à l'eau on a un gros programme ce soir, on commence par un 400m crawl, ensuite 100ds, 400m 4 nages, 100 dos et 100 crawl"... on traine pas !!
20h00 c'est parti pour l'échauffement de 1100 mètres sans pause
20h?? sur le tableau le coach avait écrit le programme pour la suite, tableau rempli de haut en bas et sur toute la largeur avec 6 séries. On commence par un 150 pap. Ensuite on alterne les nages. Le coach nous suit des yeux et donne des consignes par geste.
21h?? enfin on termine la série! En 1 heure on a déjà fait plus de 3 kilomètres. 150 récup
21h?? 600m en palmes, puis 600m plaquettes et récup
21h45 la fin de séance approche, tiens un 400m crawl chrono ?!! mais avant, ou après, un 200m en éducatifs... avec le kilométrage qu'on avait avalés le rattrapé est une souffrance, le crawl avec toucher sous les bras également, pas mieux pour le crawl en projetant l'eau à la fin du mouvement, ça allait à peu près pour le doigts surfaces...
21h55 dernière ligne droite, un petit 400m 4 nages et un 200 récup en dos
22h05 fin de séance, l'entraîneur a écrit en gros BRAVO sur le tableau avec le kilométrage de 6100m