Détail de séance

Détail de la séance de oleum du vendredi 25 novembre 2016 de 19h21 à 20h29 , à la piscine Georges Hermant.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h51 à 21h00, alexouillle a nagé 3000 mètres : Séance qui m'a laissé HS !
Échauffement : 1000m = 200 crawl, 100 jambe/planche, 100 pullboy, 200 crawl, 100 jambe/planche, 200 4 nages
800m : 4 x 200 avec (100 pulboy départ en 1'45 + 100 jambes départ en 2'15). Perso, après le premier cycle, je tournais en jambes en 2'30
500m : 5 x 100 avec départ : 1'40 puis 1'35 puis 1'30 puis 1'25 puis 1'20. Perso, j'ai commencé à 1'45 et n'ai pu tournée en dessous des 1'30)
600m = 2 x ((2 x 100) + 100) : les 2 premier 100m, meilleiur temps + 14'', dépars tous les 1'45* puis le dernier 100m, meilleiur temps + 10'', Le coatch nous a fait partir plus à 1'50'', mais impossible de tenir pour moi...
pour finir : 100m souple

• de 18h45 à 20h15, epilepsie a nagé 4100 mètres : pas de commentaire