Détail de la séance de Mitridate du jeudi 03 novembre 2016 de 18h10 à 19h45 , à la piscine Jean Taris.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
100m | - | crawl | pull buoy | - | - | ||||
100m | - | brasse | - | - | - | ||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
50m | - | battements de jambes | planche | - | - | ||||
100m | - | jambes brasse | planche | - | - | ||||
50m | - | battements de jambes | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE 20s | |||||||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
12m | - | jambes ondulations | élastique | - | - | ||||
13m | - | papillon | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes ondulations | élastique | - | - | ||||
13m | - | papillon | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes ondulations | élastique | - | - | ||||
13m | - | papillon | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
12m | - | jambes ondulations | élastique | - | - | ||||
13m | - | papillon | - | - | - | ||||
50m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
100m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
12m | - | battements de jambes | élastique | - | - | ||||
13m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE 15s | |||||||||
12m | - | jambes brasse | élastique | - | - | ||||
13m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
PAUSE | |||||||||
200m | - | crawl | plaquettes | - | - |
total : 2.35 km.
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