Détail de séance

Détail de la séance de orangemecanique du lundi 18 avril 2016 de 19h05 à 20h28 , à la piscine Georges Hermant.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 20h10 à 20h30, annapnee a nagé 1100 mètres : Micro séance bien agréable!

• de 18h50 à 20h30, epilepsie a nagé 4200 mètres : Comme d’habitude, petite pyramide 5x200 4N pour se mettre dans le bain, suivi de 10x100 jambes et ondulations par 50 départ 2 minutes avec les palmes courtes et la planche. Ensuite, on attaque les trucs marrants avec un 8x50 pap / craw avec pap soutenu, départ 1'00. Ça pique un peu mais en s’allongeant bien ça fait bien bosser la technique et je les tournais en 40 secondes, lent, mais suffisant pour passer la série tranquille (je descendrai peut-être un peu la récup la prochaine fois). 200 récup, et on refait le 8x50 !

On chausse ensuite les Vortex, mes grosses plaquettes, un pull. Et là, j’ai eu envie de me sortir les doigts. 10x100 NL départ… 1'30". Eh beh ça PIQUE

Je passais les premiers en 1'10", sans trop trop forcer, et j’ai fini les derniers à 1'25" voire 1'29"
, donc pas de récup. Mais putain ça fait du bien ce genre de série ! Je pense que OrangeMecanique pourra en témoigner : j’étais au taquet
.

Petit 200 pour relâcher en récupération active, et c’était l’heure de sortir.

Ah et JojoLeMerou s’est ENCORE défilé après m’avoir dit de partir devant en pap !

• de 16h30 à 20h10, philippe777 a nagé 3100 mètres : pas de commentaire