Détail de séance

Détail de la séance de IANBOUNCER du mardi 16 février 2016 de 16h40 à 17h10 , à la piscine Château Landon.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 16h54 à 17h58, hopaulette a nagé 2050 mètres : Pffiou .. Une vraie enclume .. Mais Contente de retrouver Chateau Landon quand même

• de 14h50 à 16h40, nEka75 a nagé 3750 mètres : Séance de synthèse avec pour objectif de mettre en pratique tout ce que j'ai appris durant les 6 derniers mois.
Début par un échauffement de 250m en brasse, suivi d'un kilomètre en crawl décomposé en séries de 50, 100, 150, 200 et deux fois 250m (24 minutes au kilomètre). Passage en battements de jambes avec palmes, aller sur le ventre, retour sur le dos (250m), puis 250m en crawl. Je continue par 250m en papillon (pauses toutes les deux longueurs). Viens ensuite 5 séries de 100m 4 nages, 250m en dos, puis 250 en ondul-tête. Pour finir 750m en élastique pull-buoy en travaillant sur l'amplitude. Bilan de la session, 3750m (nouveau record) et objectif d'afficher toutes les couleurs du site dans une seule et même séance atteint

Pas de douleur particulière, pas trop de monde globalement, avec quelques piques d'affluence et par moments le double couloir des enfants ingérables (séance ludique d'avant vacances scolaires avec les tapis et les ballons).