Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 09 février 2016 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 25m battements crawl 25m crawl jambe gauche 25m crawl jambe droite 25m crawl complet x 4 = 400m

50m 12 battements crawl suivi 3 mouvement bras crawl 50m dos 12 battements suivi 3 mouvements crawl x 4 = 400m

Elastique sur molets 200m crawl

Elastique sur molets 50m ondulations dos 50m crawl x 2 = 200m

Elastique sur chevilles 200m crawl 5 temps x 2 = 400m

6 départs plongée 25m pap 25m NL 25m brasse 25m NL 25m pap 25m NL = 150m

100m recup au choix

Réactions

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