Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du jeudi 04 février 2016 de 18h00 à 19h15 , à la piscine Jean Taris.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | dos crawlé | - | - |    | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | palmes | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 100m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 5s | |||||||||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 12m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 13m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 50m | - | hybride bras en brasse, jambes en ondulations | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos brassé | - | - | | - | |||
total : 2.9 km.
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