Détail de la séance de Gizmo du vendredi 29 janvier 2016 de 00h00 à 00h00 , à l'etablissement "Centre aquatique de Saint-Jean-de-la-Ruelle".
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
250m | - | crawl | - | - | - | ||||
150m | - | brasse | - | - | - | ||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
200m | - | bras crawl | plaquettes, pull buoy, élastique | - | - | ||||
200m | - | bras crawl | pull buoy, élastique | - | - | ||||
100m | - | 4 nages | - | - | - | ||||
200m | - | jambes 4 nages | planche | - | - | ||||
200m | - | jambes 4 nages | palmes, planche | - | - | ||||
100m | - | 4 nages | palmes | - | - |
total : 1.5 km.
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