Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du mardi 12 janvier 2016 de 21h00 à 22h30 , à la piscine Aspirant Dunand.

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PPG

Echauffement: 100m crawl 100m 4N

puis passage groupe B

25m jambes brasses 25m jambes battements

200m NL 5 temps

100m 4N educs

200m NL 7 temps

100m 4N

400m 4N avec nage rapide pap puis autre 100m dos ensuite brasse et enfin crawl x 2 = 800m

Pull buoy plaquettes 400m crawl amplitudes

100m dos 2 bras recup

100m 4N

100m dos et 100m crawl

Réactions

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