Détail de séance
Détail de la séance de Mitridate du vendredi 06 novembre 2015 de 19h40 à 20h30 , à la piscine Saint Germain.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | brasse | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | jambes ondulations | palmes, plaquettes, planche, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 10s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 12m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 13m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 12m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 300m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos brassé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 1.7 km.
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