Détail de séance

Détail de la séance de lulubulle du dimanche 11 octobre 2015 de 11h40 à 12h30 , à l'etablissement "Centre nautique La Vague".

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Echauffement:
200 crawl
400 crawl (50 Toucher épaule - 50 NC)
4 x 50 choix progressif R=10''
Partie I:
(200 + 100) x 5
200crawl plaquettes R=30''
100 spé vite R=20''
Partie II:
8 x 50 jambes (10m vite - reste régulier)
Brasse Dos Cr / Choix
200 récup au choix
TOTAL 3000

Réactions

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