Détail de séance

Détail de la séance de fred75014 du vendredi 23 janvier 2015 de 11h50 à 12h48 , à la piscine Armand Massard.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 12h30 à 13h00, squale a nagé 1600 mètres : J ai revu ma petite sirène M, tu peux me répondre en message privée
Trop de monde dans cette piscine, j avais oublié que l on se prend des coups de main lorsque l on double !
Bref, de retour à ma piscine extérieur de 50m dès lundi

• de 12h25 à 13h10, Kimloid a nagé 2066 mètres : 400m NL
400m NL élastique pull buoy aux chevilles
4x100m NL élastique
400m NL élastique pull buoy aux chevilles
400m NL
AR NL

Très bonne séance...
Sinon c'est Squat (et pas squatte) et il y a plein d'explication sur Youtube. Avec une petite Kettlebell de 10kg ou même à vide... Attention : le Squat mal fait est dangereux pour le dos mais aussi pour les genoux, il faut bien suivre les instructions ! Les fentes avec des haltères sont aussi très efficaces. Et "la chaise" c'est du gainage qu'on trouve aussi sur Youtube.

• de 11h33 à 12h31, bigmac a nagé 1300 mètres : Massard calme a l’ouverture pour cette demi seance avant unconcert ce soir. 38 ou 40 longueurs en 31 Minutes environ. De plus en plus de nageurs qui m’ont oblige a changer de ligne sur la fin.