Détail de séance
Détail de la séance de lulubulle du vendredi 12 décembre 2014 de 21h00 à 22h00 , à la piscine de Cergy Parvis.
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séance club
4 x 100m (100m crawl nage complète 100m spé éducatif jbes 100m crawl surf / 100m spé moins de mvts possibles) x 2
4 x 75m (2 x 75m crawl progressif = 25m lent 25m moyen 25m vite / 2 x 75m spé progressif)
8 x 100m spé (100m éducatif 100m MVP 100m surf / 100m progressif
50m spé départ plongé
150m souple
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