Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du dimanche 30 novembre 2014 de 11h45 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	nage libre	-	-		-
		1000m	-	bras nage libre	pull buoy, élastique	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		50m	-	papillon	-	-		-

total : 1.55 km.

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200m NL
10x100m NL élastique + pull buoy chevilles
100m battements
200m palmes
1AR pap

Le 10x100m en se focalisant sur le gainage ... Résultat : je force moins sur les bras et je vais plus vite ...

Réactions

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