Détail de la séance de Mitridate du jeudi 06 novembre 2014 de 18h15 à 20h15 , à la piscine Jean Taris.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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200m | - | brasse | - | - | - | ||||
150m | - | battements de jambes | planche | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | papillon | - | - | - | ||||
25m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
25m | - | crawl | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
100m | - | dos crawlé | - | - | - | ||||
PAUSE | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - | ||||
PAUSE 10s | |||||||||
25m | - | brasse | - | - | - | ||||
25m | - | dos brassé | - | - | - |
total : 1.95 km.
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Club -- Entrainement esprit militaire, dans le rythme et dans le ton... J'ai failli me tirer tellement la méthode Philippe Lucas... pas mon truc. Si je n'ai rien oublié :
200 au choix -- 150 battements normal 50 battements rapide -- 2x100 rapide, sortie de l'eau par traction des bras / plongeon ligne d'à côté à chaque 25m -- 2x50 sortie/plongeon aux 25m, en mode warrior premier arrivé, à 6 par ligne ! -- 100 dos souple -- 2x1004N, spé rapide -- 10x50 crawl : 25 rapide sortie/plongeon - 25 souple - 10-15" de récup -- 100 dos souple -- 10x50 : 25 spé rapide (1 sur 5 très rapide) sortie/plongeon - 25 au choix souple - 10-15" de récup -- 100 dos souple
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