Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du mardi 16 septembre 2014 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

 

 

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Entrainement avec Arnaud un préparateur physique, beaucoup de nouveautés. Les exercices d'assouplissement sont à l'honneur.
20 * 25 M Papillon (25 1 Temps sortie de l'eau et 30 secondes de squat..., 25 2 temps puis 3 temps jusqu'à 4 temps et toujours avec les squats)
A ce rythme les 4 * 200 4 Nages, c'est de la gnognotte !

Les 800 M de battements en nage favorite cadencés 25 rapide et 50 récup....
Et le bonheur quand on fait des séries de 400 M en récup.
Pour finir des 4 * 4 Nages par 12M50 à vitesse max.

 

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Autres nageurs présents pendant la séance