Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du lundi 15 septembre 2014 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

 

 

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2 coachs pour les élites dont un "ancien" nageur de haut niveau et l'indétrônable "Nico" avec sa queue de cheval !!
Quelques nouvelles recrues !!
Une séance terrible où j'ai craqué un moment trop intensif pour une reprise....
Entre autres des séries de 4 * 75 M dans les 4 nages avec une sortie de l'eau au 75 M pour faire 30 secondes de crunch oblique puis position la chaise puis des pompes puis des squats. 75 M de nage pour 30 secondes d'exercices (non pas pause comme indiqué dans le détail des séances)

La nouveauté, les étirements sont au programme cette année, ça promet !

 

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Autres nageurs présents pendant la séance