Détail de la séance de marais du samedi 22 février 2014 de 15h21 à 15h58 , à la piscine Suzanne Berlioux.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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500m | 11'25 | crawl | palmes | - | - | ||||
500m | 12'56 | jambes ondulations | palmes, planche | - | - | ||||
500m | 12'18 | crawl | pull buoy | - | - |
total : 1.5 km.
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Je voudrais remercier tous mes ami(e)s nageurs.com pour leur conseils concernant les PALMES.
J'ai donc commencé la séance en palmes + crawl - 500 mètres = 11' 25"
puis palmes/planche et ondulations avec genoux pliés - 500 mètres = 12' 56"
ET pour terminer crawl avec pullboy - 500 mètres = 12'18"
En battant donc fortement les jambes sans trop plier les genoux avec des palmes j'ai gagné donc presque minute sur crawl sans les jambes pour 500 mètres. Allure moyen 2:17 par rapport de crawl avec pullboy 2:28
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• de 14h40 à 15h25, sim1987 a nagé 1000 mètres : pas de commentaire