Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du dimanche 16 février 2014 de 11h15 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	6'55	crawl	-	-		-
		200m	-	bras nage libre	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'37	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	bras nage libre	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'43	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	bras nage libre	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'37	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	-	bras nage libre	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	3'42	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		500m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		200m	-	bras dos crawlé	pull buoy	-		-
		500m	-	nage libre	-	-		-

total : 3.3 km.

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400m 1:44/100m 12mvmt 37swolf 27ppm
4x(200m rattrapé 50m/bras + 200m) (plaquette doigt + élastique + pull buoy aux chevilles)
1:48/100m 11mvmt 38swolf 24ppm
1:52/100m 11mvmt 39swolf 24ppm
1:48/100m 11mvmt 38swolf 24ppm
1:51/100m 11mvmt 39swolf 24ppm
500m palmes
100m brasse
200m dos
500m 50% pap 50% crawl, 100% nage libre

Pas trop de monde, pas de crampes... Faut faire du souffle mon gars !

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h25 à 11h45, lulubulle a nagé 3000 mètres : pas de commentaire