Détail de la séance de 3r1c du samedi 13 juillet 2013 de 10h00 à 12h45 , à la piscine Keller.
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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100m | - | crawl | - | - | - | ||||
400m | - | crawl | - | - | - | ||||
100m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
200m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
300m | - | crawl | élastique | - | - | ||||
100m | - | crawl | plaquettes, élastique | - | - | ||||
400m | - | crawl | plaquettes, pull buoy, élastique | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
75m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
75m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
75m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
75m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
25m | - | jambes ondulations | palmes | - | - | ||||
75m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
100m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
400m | - | crawl | palmes | - | - | ||||
500m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | - | ||||
100m | - | crawl | élastique | - | - |
total : 3.2 km.
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Séance bizarrement calme... pas trop de monde dans les lignes. Operation Bonzage "ON". Et parfois en mode bondage aussi.
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• de 11h23 à 12h38, bip a nagé 2000 mètres : pas de commentaire